Önerildi:
Sağlık Bakanlığı verilerine göre yılda 18,6 milyondan fazla ölüme yol açan kalp ve damar hastalıkları, dünya genelinde ölüm nedenlerinin başında geliyor. Akla ilk gelen örneklerden olmasa da, vardiyalı çalışma, horlama, mutsuz evlilik veya çok televizyon seyretmek gibi alışkanlıklar kalp sağlığını ciddi şekilde tehdit ediyor
Kötü beslenme, az egzersiz, diyabet, hipertansiyon, sigara ve yüksek kolesterol gibi risk faktörlerinin dışında kalbe zarar veren birçok unsur olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Akla ilk gelen örneklerden olmasa da vardiyalı çalışma, horlama,mutsuz evlilik veya çok televizyon seyretmek gibi alışkanlıklar kalp sağlığını ciddi şekilde tehdit ediyor” dedi. Kalp sağlığı ile doğrudan ilişkilendirilmeyen bu durumların yoğun yaşam döngüsü içinde gözden kaçtığına değinen Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Bu negatif çevresel etkenlerden uzaklaşmak kardiyovasküler hastalıklara karşı gardımızı almamıza yardımcı olur” diye konuştu. Prof. Dr. Nevrez Koylan çok bilinmeyen 12 kalp sağlığı düşmanını sıraladı;
TRAFİKTE GEÇEN
Tampon tampona trafikte kalmış olan herkes bu durumun çok stresli olduğunu söylemektedir. Araştırmalarda da görüldüğü gibi trafikte bir saat geçirmenin kalp krizi olasılığını artırdığını göstermektedir. Otoyoldaki yüksek gürültü seviyeleri de kalp hastalıklarına etki etmektedir. Trafiğin yoğun olduğu saatlerde seyahat etmekten kaçınmalı ve rahatlatıcı müzikler dinleyerek stresi azaltmaya çalışmalıdır. Ya da yolculuğu yol arkadaşınızla sohbet ederek geçirilmelidir.
KÖTÜ TERCİHLER
İyi bir eş seçimi kalbinizi mutlu ve sağlıklı kılmaktadır. Michigan Eyalet Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırmaya göre, birlikteliklerinden memnun olan yaşlı yetişkinlerin kalp hastalığı riski, memnun olmayanlara göre daha düşüktür. Bunun muhtemel nedeni ise strese bağlıdır. Stresli olduğunuzda, kötü beslenme tercihleri yapmanız ve sigara gibi kalp sağlığınıza zarar verebilecek alışkanlıklara yönelmeniz daha olasıdır. Ek olarak stres hormonlarının da başlı başına kalp üzerinde olumsuz bir etkileri bulunur.
VARDİYALI ÇALIŞMA
Kanada’daki Western Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırmaya göre, gece veya düzensiz saatlerde çalışmak kalp krizi riskini artırmaktadır. Vardiyalı çalışmanın vücudun sirkadiyen ritmi yani diğer bir deyişle “iç saati” üzerinde kötü bir etkisinin olduğu düşünülmektedir. Bunun sonucunda da kalp zarar görmekte bu nedenle düzenli olarak gündüz saatlerinde çalışmıyorsanız kalp hastalığı riskinizi azaltmak için ekstra adımlar atmanız gerekmektedir. Egzersiz yapın, dengeli beslenin ve doktorunuza düzenli aralıklarla kontrol gidilmelidir. Ailenizle ve sevdiklerinizle vakit geçirmeniz stres oranınızı azaltmaktadır ve aktif kalmanıza yardımcı olmaktadır. Bu açıdan yalnız insanların kalp hastalığına yakalanma olasılığı daha yüksek olmaktadır.
VARDİYALI ÇALIŞMA
Kanada’daki Western Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırmaya göre, gece veya düzensiz saatlerde çalışmak kalp krizi riskini artırmaktadır. Vardiyalı çalışmanın vücudun sirkadiyen ritmi yani diğer bir deyişle “iç saati” üzerinde kötü bir etkisinin olduğu düşünülmektedir. Bunun sonucunda da kalp zarar görmekte bu nedenle düzenli olarak gündüz saatlerinde çalışmıyorsanız kalp hastalığı riskinizi azaltmak için ekstra adımlar atmanız gerekmektedir. Egzersiz yapın, dengeli beslenin ve doktorunuza düzenli aralıklarla kontrol gidilmelidir. Ailenizle ve sevdiklerinizle vakit geçirmeniz stres oranınızı azaltmaktadır ve aktif kalmanıza yardımcı olmaktadır. Bu açıdan yalnız insanların kalp hastalığına yakalanma olasılığı daha yüksek olmaktadır.
DİŞ SAĞLIĞINA DİKKAT
Diş eti hastalığı olan kişilerde kalp hastalığı görülme olasılığı daha yüksektir. Aradaki bağlantı net değildir ancak diş etlerindeki bakterilerin kan dolaşımına geçerek kan damarlarının iltihaplanmasına ve diğer kalp sorunlarına yol açtığı tahmin edilmektedir.
ERKEN MENOPOZ
46 yaşından önce menopoza girenlerin kalp krizi ya da felç geçirme olasılığı, 46 yaşından sonra menopoza girenlere göre iki kat daha yüksek olmaktadır. Kalp dostu etkilere sahip bir hormon olan östrojen menopoz döneminde düşüşe geçtiği için erken menopoza girenlerde kalp hastalıkları riskinin arttığı sonucuna varılmaktadır.
HORLAMA BİR UYARI
Partneriniz düzenli olarak horladığınızı veya uyurken nefes nefese kalıyormuş gibi sesler çıkardığınızı söylüyorsa doktorunuza görünmeyi ihmal edilmemelidir. Bu belirtiler uyku apnesi rahatsızlığının habercisi olmaktadır. Bu hastalık, hava yolunuz kısmen tıkandığında ortaya çıkabilir ve nefes alıp verişlerinizde duraksamalara yol açmaktadır. Dolayısıyla bu bozukluk; yüksek tansiyon, düzensiz kalp atışı, felç ve kalp yetmezliği ile bağlantılıdır. Tedaviler daha kolay nefes almanıza yardımcı olmaktadır ve kalp hastalığı riskinizi de azaltmaktadır. Araştırmacılar Hepatit C’nin kalptekiler de dahil olmak üzere vücut hücreleri ve dokularında iltihaplanmaya neden olabileceğini düşmektedir.Herhangi bir kalp semptomunuz varsa doktorunuzla birlikte takip edilmelidir.
EN AZ 7-9 SAAT UYKU
Geceleri rutin olarak 6 saatten az uyuduğunuzda, yüksek tansiyon ve kolesterol riskinizi artırmaktadır. Obez olma ve diyabete yakalanma ihtimaliniz de artar ve bunların her ikisi de kalbinize zarar vermektedir. 6 saatten az uyumamak, gün boyunca uyumanız gerektiği anlamına gelmemektedir. Düzenli olarak 9 saatten fazla yatar pozisyonda vakit geçirirseniz de kalp hastalığı için önemli risk faktörleri olan diyabet ve felç geçirme olasılığınız artırmaktadır. Beyninize, vücudunuza, kalbinize iyi bakın ve gecede 7 ila 9 saat uyumayı hedefleyin.
GÖBEKTE YAĞLANMA
Her türlü fazla kilo kalbiniz için zorluk çıkarır ancak özellikle göbek yağları oldukça tehlikelidir. Göbeğinizdeki yağ vücudunuzun kan basıncını yükseltebilecek hormonları veya diğer kimyasalları üretmesini tetiklemektedir. Bel çevresi kadınlarda 85 cm’den, erkeklerde ise 100 cm’den fazlaysa, bir diyet ve egzersiz planı için doktora başvurmak gerekmektedir.
Beyza ÇETİN
